aktywna mama

AKTYWNA MAMA
 czyli 9 miesięcy na basenie!

„Umiarkowany wysiłek fizyczny dla kobiety w ciąży jest korzystny. Czasy, gdy ciężarne miały tylko leżeć i tyć odeszły do lamusa. Gimnastykujące się panie lepiej tolerują obciążenie, jakim jest ciąża oraz wysiłek wywołany porodem.
Jedną z najlepszych form rekreacji dla kobiety w ciąży jest pływanie. Pozwala aktywnie ćwiczyć w każdym z 9 miesięcy. Sprawia, że kobieta nie odczuwa wzrastającej masy ciała, odpręża się i relaksuje. Widok sprężystej sylwetki kobiety wdzięcznie noszącej ciążę wzbudza w otoczeniu uznanie i dawno już nie jest powodem dla niezdrowej sensacji. Ćwiczenia na płytkiej wodzie w odciążeniu są ciekawą alternatywą dla nie umiejących pływać.
Dzieci w łonie matki uwielbiają pływanie. Same rozwijają się w środowisku wodnym i potrafią docenić „wspólne treningi”, podczas których uspokajają się.”

Lek. med. Andrzej Pasieczny

Mater Pro Vita

NASZE ZAJĘCIA WPŁYWAJĄ NA:

• Wzmocnienie siły i wydolności kończyn dolnych.
• Poprawę ruchomości i elastyczność stawów biodrowych.
• Wzmocnienie i wydolność ramion, przedramion oraz mięśni piersiowych poprawiając kształt piersi.
• Poprawę poszczególnych części ciała wpływając na ich lepsze ukrwienie, co zapobiega tworzeniu się obrzęków i żylaków -szczególnie kończyn dolnych.

WIEDZ, ŻE:

• ruchy kobiety w wodzie wspomagają poruszanie i aktywność dziecka w brzuchu
•  dzięki ćwiczeniom fizycznym lepiej zniesiesz dolegliwości ciąży takie jak: zwiększenie wagi ciała, bóle krzyża czy ryzyko wystąpienia żylaków
•  Woda posiada relaksacyjne właściwości- ciężarne w wodzie mają odczucie odprężenia, poprawę samopoczucia
•  Zanurzając ciężarne w wodzie zapobiega się uciskowi żyły głównej dolnej, co zwiększa dopływ krwi do macicy, prowadząc do zwiększenia utlenienia.

CO KOBIETA POWINNA WIEDZIEĆ PRZED ZAJĘCIAMI I O CZYM PAMIĘTAĆ?

• Przed rozpoczęciem ćwiczeń konieczna jest konsultacja lekarska w celu wykluczenia ewentualnych przeciwwskazań.
•  Dostosowywać intensywność ćwiczeń do własnego samopoczucia i możliwości.
• Zgłaszać podczas zajęć wszelkie wątpliwości, problemy i pytania.
• Dobierać intensywność ćwiczeń – zgodnie z własnymi możliwościami.
• Tętno nie
• powinno przekraczać 140 uderzeń na minutę.

ZAJĘCIA ODBYWAJĄ SIĘ:

• HOTEL MŁYN w ELBLĄGU w każdą środę  o godzinie 17.00
  

Karnet miesięczny (4 zajęcia) – 100 zł 

PROMOCJA!

Pierwsze zajęcia kosztują 15 złotych

ZAPISY POD NUMEREM 791844777 lub adresem e-mail kontakt@akademia-malego-plywaka.com

Zajęcia prowadzi PFI AQUA INSTRUKTOR oraz PFI AQUA PRENATAL INSTRUKTOR

Agata Kot.